O “tummy time” (tempo de barriga para baixo) é uma atividade simples, mas extremamente importante para o desenvolvimento saudável dos bebês. É um momento em que o bebê passa algum tempo de bruços, geralmente sobre um tapete ou superfície macia, enquanto está acordado e sob a supervisão dos pais. Esse exercício, embora pareça simples, traz inúmeros benefícios para o fortalecimento dos músculos do bebê e o desenvolvimento motor. Vamos entender melhor os detalhes e responder às principais dúvidas dos pais sobre o tummy time!
Por Que o Tummy Time é Tão Importante?
Para os recém-nascidos, o tummy time não é apenas uma posição alternativa — ele desempenha um papel crucial no desenvolvimento da força muscular e na coordenação. Durante o tempo de barriga para baixo, os bebês fortalecem músculos fundamentais do pescoço, ombros, costas e braços. Esses músculos serão essenciais para movimentos como rolar, engatinhar e, eventualmente, andar.
Além disso, o tummy time ajuda a prevenir a síndrome da cabeça chata (plagiocefalia), uma condição que pode ocorrer quando o bebê passa muito tempo deitado de costas. Passar momentos diários de bruços distribui melhor a pressão na cabeça e ajuda a manter a forma do crânio mais arredondada.
Quando Começar o Tummy Time?
O tummy time pode ser introduzido desde os primeiros dias de vida, assim que o bebê está em casa e você já se sente confortável com a nova rotina. No entanto, o ideal é começar de forma gradual, com sessões curtas de apenas alguns minutos e ir aumentando o tempo à medida que o bebê cresce e se torna mais forte.
Os primeiros dias de tummy time podem ser feitos por um ou dois minutos, várias vezes ao dia, e a partir do primeiro mês, o tempo pode aumentar conforme a capacidade de sustentação do bebê.
Como Fazer o Tummy Time com Segurança?
Para realizar o tummy time de maneira segura e confortável, alguns passos são essenciais:
- Escolha o ambiente certo: Coloque o bebê em uma superfície macia, mas firme o suficiente para dar sustentação, como um tapete próprio para bebês. Os tapetes de atividade com cores e texturas diferentes são ótimos, pois chamam a atenção do bebê e oferecem uma experiência sensorial rica.
- Supervisão constante: O bebê deve estar sempre sob supervisão de um adulto durante o tummy time. Isso garante a segurança e permite que você observe a reação e o conforto do bebê.
- Posição inicial: Nos primeiros dias, pode ser mais confortável para o bebê fazer o tummy time sobre o peito dos pais. Você pode deitar-se de costas e colocar o bebê de bruços sobre o seu peito, permitindo que ele olhe para o seu rosto e se sinta seguro. Conforme o bebê se acostuma, comece a colocá-lo sobre o tapete no chão.
- Aumente o tempo gradualmente: Inicie com sessões de 1 a 5 minutos algumas vezes ao dia. Aumente conforme o bebê cresce, até que ele possa fazer cerca de 15 a 20 minutos de tummy time ao dia. Lembre-se de que o tummy time deve ser feito enquanto o bebê está acordado e não logo após a amamentação.
- Incorpore brinquedos e estímulos visuais: Coloque brinquedos coloridos ou com luzes à frente do bebê para incentivá-lo a levantar a cabeça. Isso também ajuda a mantê-lo entretido. Espelhos próprios para bebês são outra ótima opção, pois os pequenos adoram observar o próprio reflexo.
Por Quanto Tempo Praticar o Tummy Time?
No início, a duração será bem curta. Aos poucos, o ideal é chegar a 10 a 15 minutos, divididos ao longo do dia, sempre respeitando os sinais do bebê e observando se ele está confortável. A duração do tummy time pode aumentar gradualmente até os 6 meses de idade. Em média, os pediatras recomendam que o bebê realize pelo menos 30 minutos de tummy time ao longo do dia. Isso pode ser dividido em várias sessões para não cansar o bebê.
Até Quando o Tummy Time é Necessário?
O tummy time deve ser praticado regularmente até que o bebê comece a rolar, engatinhar ou se movimentar com mais independência, geralmente por volta dos 6 a 7 meses. Nessa fase, o bebê estará mais forte e ativo e começará a se movimentar naturalmente de barriga para baixo. Entretanto, se o bebê demonstrar interesse, continuar com o tummy time é uma ótima forma de fortalecer ainda mais os músculos.
Dicas para Deixar o Tummy Time Mais Divertido
- Use brinquedos interativos: Brinquedos com sons suaves, espelhos para bebês e objetos coloridos que chamem a atenção são excelentes opções para manter o bebê focado e entretido.
- Varie as posições: Além de deixá-lo sobre o tapete, experimente colocar o bebê de bruços no seu colo ou sobre um travesseiro, de modo que o peito fique levemente elevado. Isso facilita o tummy time e ajuda o bebê a enxergar melhor ao redor.
- Participe ativamente: Este é um momento especial para o vínculo entre pais e filhos. Fique na altura do bebê, cante, converse e incentive-o a olhar para você. Seu rosto será um estímulo importante e tranquilizador para ele.
- Observe os sinais do bebê: Se o bebê estiver inquieto, cansado ou chorando, é hora de encerrar a sessão. Respeite os limites dele e não force mais tempo do que ele consegue suportar.
O tummy time é um exercício simples, mas de enorme importância para o desenvolvimento dos recém-nascidos. Além de fortalecer os músculos, ele prepara o bebê para fases como engatinhar e andar. Ao introduzir o tummy time cedo e praticá-lo de forma gradual e divertida, você estará ajudando seu bebê a crescer forte e saudável. Aproveite esse momento para se conectar com ele, criando um ambiente seguro e cheio de estímulos para que ele possa explorar e fortalecer o corpo.